La question importante en regard de la liste ci dessous, est : 

Quel outil, quelle attitude intérieure, aujourd'hui, maintenant, pour moi ?
Ceci compte tenu de ce qui me questionne, de mon état, de ma psychologie, capacité, limite, et pour maintenir, retrouver ou perdre un équilibre, pour aller au fond d'une question, accéder à des ressources intérieures ou extérieures.

Question du choix, si l'on dispose de différents outils (c'est à dire avec une pratique suffisante), ou si l'on a aucun outil/pratique, et que l'on souhaite améliorer sa vie et répondre à une problématique personnelle.

Ces outils ont pour finalité de retrouver ou garder le contact avec notre lumière intérieure, joie, confiance, amour, et/ou affronter les difficultés et les épreuves, les traverser de la meilleure manière possible, aujourd'hui, tel que nous sommes, avec nos forces et nos faiblesses du moment
J'ai l'expérience, souvent approfondie pendant des années de pratique plus ou moins régulière, de la plupart d'entre eux, et de leur usage, dans et hors des périodes difficiles.

Les outils.

Génériques.

Être présent.
Bienveillance et compassion à l'égard de soi-même.
Prendre soin de soi.
Reconnaissance et acceptation de notre état actuel, de nos limites et capacités.
Les pensées, les émotions, les états ou sensations physiques, sont des signes, un signal, elles n'ont pas de vérité en elles-mêmes. Elles parlent d'une situation actuelle et/ou passée, de modes de fonctionnement qui ont été adéquats, mais peuvent ne plus l'être.
L'instant présent, un réel petit changement dans le présent, construit un avenir considérablement différent. Métaphore du bateau qui modifie sa trajectoire d'un degré tous les jours : à la fin de la traversée, sa destination sera totalement différente de ce que prévoyait sa trajectoire initiale.
Apprendre l'art du changement et de l'acceptation au jour le jour.
L'inconfort, la confrontation au difficile, pour avancer, provoquer la bascule, l'insight, la prise de conscience, l'évolution.
Pour qu'une pratique, un outil fonctionne, qu'elle ait une efficacité, surtout dans les moments difficiles, elle doit avoir été suffisamment et régulièrement pratiquée pendant une période plus sereine .

Mental.

Mantra, prière, pleine conscience, méditations.
Les rêves, le hasard, les hasards signifiants, les symboles et les archétypes.
Stratégies cognitives d'évolution des croyances et du flux des pensées.
Activités demandant concentration et attention.
Lâcher prise, passer à autre chose, se distraire.
Thérapie.
Observer.

Émotion.

Le hasard, les hasards signifiants, les rêves, les symboles et les archétypes.
Mantra, prière.
Méditation de compassion ou de bienveillance, méditation Tong Len.
Écoute sensorielle du corps, reconnaissance d'une tension, dans le corps ou émotionnelle.
Accueil de cette tension, identification de la ou des émotions sous-jacentes, sans jugement.
Observer l'émotion, laisser les choses se poser, observation des éléments, pensées, souvenirs, situations actuelles ou passées, en résonance avec la/les émotions.
Si émotions puissantes et claires, observation de la situation, de sa dynamique, de ses effets à court et moyen terme et observation des éléments, pensées, souvenirs, situations actuelles ou passées, en résonance avec la/les émotions.
Dans les deux cas : prendre du recul par l'écriture, ou toute forme d'expression libre et entière autour de l'émotion et de la situation qui l'a déclenchée. Laisser reposer.
Essai de reconnaissance des croyances sous-jacentes aux émotions, par le vécu, par l'échange avec autrui.
Expression artistique.
Thérapie.

Corps. 

Scan corporel, relaxation, respiration, écoute et modification de la posture, de l'attitude corporelle, arts martiaux, yoga, activité physique régulière. Thérapie. Hygiène de vie.

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