Mes petites recettes de cuisine (méditative) perso !

En méditation assise, une fois la posture assise à peu près trouvée, la base de la pratique est l'observation/ressenti du souffle ...
Il s'agit de rester, et de toujours revenir à la conscience et à la sensation de la respiration, au niveau du nez, et/ou du ventre et de la poitrine. Si je suis distrait, je pars dans mes pensées, par exemple, sitôt que je m'en rends compte, hop, je sens à nouveau la respiration ...

Si vous êtes constamment dans les pensées, les images mentales, etc. ... c'est normal pour un débutant, et même plus tard par périodes ...

Le principe est de créer une conscience des pensées, des sentiments, des sensations, qui ne se laisse plus emporter par ces processus ... Une fois cela créé, la personne devient capable d'observer bien d'avantage, ce qui se passe en elle, en dessous des apparences et des croyances de l'ego ... Elle est aussi bien plus ancrée, en elle-même, c'est-à-dire capable de résister à de fortes perturbations émotionnelles ou autres ...
Étant ancrée, elle peut aussi s'ouvrir à des plans de plus en plus subtils de conscience et d'expériences intérieures ...
Le chemin ne se fait pas en un jour !
La "finalité" étant qu'une conscience et une attention permanente et détendue de "ce qui se passe en soi", soit toujours active et présente ... Et cela, ouvre des espaces incroyables, quand cela commence à être le cas ...

Autour de ce qui est appelé La méditation de pleine conscience ... Principes, modes opératoires ... et :
Pour démarrer une pratique spirituelle/de développement personnel
Conseils personnalisés !
Technique de la méditation de la bienveillance ... Utile selon moi, à beaucoup de gens, même sans expérience !

Enfin, comment développer la conscience au quotidien, la "Présence à soi" ...

Chaleureusement ! Roland.

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